Fapte științifice și respingeri despre formarea obiceiurilor Formarea obiceiurilor este un proces care depinde de mulți factori, inclusiv comportamentul nostru, mediul și activitatea creierului. Timp de mulți ani, a existat o credință larg răspândită că un obicei se poate forma în 21 de zile. Cu toate acestea, recent, cercetarea științifică infirmă în mod activ acest mit și indică faptul că timpul necesar formării unui obicei poate varia semnificativ Un studiu științific realizat în 2009 a oferit rezultate interesante în ceea ce privește timpul necesar formării obiceiurilor. În experiment, participanților li s-au oferit noi obiceiuri, iar cercetătorii le-au observat comportamentul pe o perioadă de timp. Rezultatele au arătat că timpul mediu necesar formării unui nou obicei este de aproximativ 66 de zile. Acest rezultat este mult mai mare decât credința populară despre 21 de zile. Motivele diferențelor în timpul formării obiceiurilor pot fi legate de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane. Cercetările arată că frecvența de repetare și execuția sistematică a obiceiurilor joacă un rol important în păstrarea acestora. Cu toate acestea, acesta nu este singurul factor, diferențele individuale în rata de formare a obiceiurilor pot depinde de stilul de viață, gradul de motivație și obiectivele asociate cu schimbarea comportamentului. De exemplu, dacă o persoană are un stimulent puternic sau un obiectiv clar, se poate adapta mai repede la un nou obicei. În același timp, alți factori, precum rezistența la schimbare sau complexitatea și durata obiceiului, pot încetini procesul de dezvoltare a unui nou comportament. În unele cazuri, poate apărea regresia sau recăderea în vechile obiceiuri, mai ales în perioadele de stres sau dezamăgire. Acest lucru subliniază și mai mult nevoia de răbdare și perseverență în procesul de formare a noilor obiceiuri Infirmând mitul de 21 de zile de formare a obiceiurilor, cercetarea științifică susține necesitatea unui efort prelungit și intens atunci când se schimbă comportamentul. Totuși, acest lucru nu ar trebui să ne descurajeze să căutăm schimbarea. În schimb, aceste fapte științifice ar trebui să ne reamintească despre importanța abilităților de adaptare, a consecvenței și a autodisciplinei în atingerea obiectivelor noastre propriile caracteristici și timp pentru a consolida noul comportament. În loc să ne concentrăm pe un interval de timp fix, ar trebui să ne concentrăm pe regularitate și consecvență în acțiunile noastre un nou obicei 3⃣ Găsiți un sistem de sprijin și motivație într-un cerc de oameni cu gânduri asemănătoare.4⃣ Nu vă supărați cu posibilele regresii și eșecuri și continuați să mergeți mai departe.5⃣ Acordați-vă suficient timp pentru a consolida un nou obicei, recunoscând că acest lucru. este un proces individual, în cele din urmă, faptele științifice și infirmațiile despre formarea obiceiurilor ne dau să înțelegem că acest proces necesită timp, răbdare și perseverență. Ținând cont de aceste fapte științifice, putem adopta o abordare mai conștientă pentru a ne schimba comportamentul și ne străduim să obținem o versiune mai bună a noastră. Dacă v-ați săturat de defecțiuni constante și de treburile neterminate, veniți pentru o analiză individuală și vom găsi împreună o soluție confortabilă modalitate prin care tu să introduci lucruri noi în viață.